Det er veldig lite som skal til for å bedre helsen. Både den fysiske og den psykiske, sa fysioterapeut Berit Braseth til et lydhørt publikum.

Hverdagstrim

All bevegelse er bra. Små grep i hverdagen kan ha stor betydning. Gå to ganger frem og tilbake når du skal hente ved. Reis deg opp fra godstolen og gå over gulvet. Gå trapper i stedet for å ta heis og la bilen stå mer. Enkle, men effektive styrkeøvelser som for eksempel knebøy, løft og strekk har stor betydning. 30 minutter med aktivitet hver dag er anbefalt og alt teller.

Også husarbeid, hagearbeid og den daglige turen til butikken.

Tren alene hjemme, eller sammen med andre. Spesielt viktig jo eldre du er.

Balanse- og styrkeøvelser finnes det mange eksempler av på nettet, sa Braseth, og viste til blant annet nettsiden Styrk og Folkehelseinstituttet som begge har tips til gode øvelser med video som viser hvordan det kan gjøres. I tillegg delte hun ut brosjyrer med forslag til gode øvelser.

Trening for godt voksne

8 av de 12-13 tilhørerne tok rådene hennes på alvor og ble med på fellestrening for godt voksne i gymsalen på skolen etterpå. Det er en fast aktivitet i regi av MUIL og Meløy revmatikerforening.

-Det er veldig bra at dere har så mange bra tilbud her på øya både med trening for godt voksne, styrketrening/sirkeltrening, trimrom med mere, sa Braseth.